4 thói quen ăn uống có thể gây rối loạn nội tiết tố.

Cân bằng hormone bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, trong đó có một số yếu tố ngoài tầm kiểm soát. Hormone là chất dẫn truyền hóa học, điều chỉnh mọi quá trình sinh lý trong cơ thể như trao đổi chất, miễn dịch và sinh sản. Để duy trì cân bằng hormone, một chế độ ăn uống lành mạnh là cần thiết, vì một số thực phẩm có thể làm mất cân bằng hormone. Dưới đây là 4 thói quen ăn uống cần tránh: 1. Ăn quá nhiều hoặc quá ít - sự thay đổi cân nặng đột ngột có thể làm rối loạn hormone, đặc biệt là hormone sinh sản nữ, dẫn đến nguy cơ cao về các vấn đề sinh sản.

Nghiên cứu năm 2015 từ Đại học bang I. Javakhishvili Tbilisi, Georgia, cho thấy phụ nữ thừa cân hoặc béo phì có nguy cơ cao mắc hội chứng buồng trứng đa nang và hội chứng chuyển hóa, làm giảm khả năng sinh sản. Trong khi đó, phụ nữ thiếu cân lại dễ gặp các rối loạn khác ảnh hưởng đến sinh sản như rối loạn chức năng buồng trứng và tăng sản tuyến thượng thận bẩm sinh.

Ngoài ra, việc tiêu thụ nhiều đường có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hormone. Một nghiên cứu của Viện nghiên cứu Trẻ em Gia đình chỉ ra rằng đường fructose và glucose có thể ức chế gen điều chỉnh estrogen và testosterone, dẫn đến nguy cơ mụn trứng cá, vô sinh, hội chứng buồng trứng đa nang và ung thư tử cung, đặc biệt ở phụ nữ thừa cân. Nghiên cứu khác từ Đại học Washington and Lee cũng cho thấy chế độ ăn nhiều chất béo và đường có thể gây rối loạn chu kỳ kinh nguyệt và hình thành u nang buồng trứng ở động vật.

Khi thèm đồ ngọt, hãy chọn thực phẩm ít đường như sô cô la đen, trái cây hoặc sữa chua. Về soda diet, bạn có thể nghĩ rằng nó không có đường và không ảnh hưởng đến nội tiết. Tuy nhiên, chất tạo ngọt nhân tạo có thể làm thay đổi vi khuẩn ruột, ảnh hưởng đến hormone leptin và ghrelin, điều chỉnh cảm giác đói và no. Nghiên cứu cho thấy soda diet có liên quan đến các vấn đề về cân nặng như béo phì và tiểu đường loại 2. Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy uống soda diet làm tăng giải phóng GLP-1, hormone liên quan đến bài tiết insulin.

Lạm dụng rượu có thể gây rối loạn hormone, ảnh hưởng đến hệ thống nội tiết, thần kinh và miễn dịch, dẫn đến các vấn đề như kiểm soát đường huyết và rối loạn chức năng miễn dịch. Tiến sĩ Kira C. Taylor khuyên nếu bạn muốn mang thai, nên hạn chế uống rượu, đặc biệt là trong thời gian rụng trứng. Tác động của rượu đến khả năng thụ thai đã được nghi ngờ từ lâu, nhưng nghiên cứu vẫn còn hạn chế. Những người uống rượu nhiều thường mất nhiều thời gian hơn để thụ thai và có nguy cơ cao về vô sinh.

Theo Eat This, Nutrition and Metabolism, và NCBI.

Source: https://afamily.vn/4-thoi-quen-an-uong-co-the-dan-den-mat-can-bang-noi-tiet-to-20220913153037629.chn